체중감량 다이어트 방해하는 흔한 실수 11가지

다이어트 방해하는 흔한 실수 11가지 정보를 정리 하였습니다.

해당 정보를 끝까지 읽으시면 체중감량 다이어트를 진행 하시는데 시행 착오를 줄이고 도움이 되실 것입니다.

 

1. 유기농 식품

유기농식품이 일반식품 보다 건강하고 안전하다고 여겨지고 있습니다.

하지만 미국 농무부 국립 영양프로그램 리더의 데이비드 헬드 박사에 따르면이 주장은 과학적 뒷받침이 없다고 합니다

유기농제품을 재배할 때 농부들은 합성 농약을 사용하지 않습니다 대신 천연살충제로 대체하고 그 부작용은 아직 기 유

기농제품에 미치는 영향은 검증되지 않았다고합니다.

 

2. 글루텐프리 

글루텐은 단백질 성분입니다.

글루텐이 없는 식사를 해야 하는 소아지방변증 환자가 아니라면 일부러 이 단백질 성분을 식사에서 제외할 필요가 없다

고 합니다.

 

3. 저지방 제품 구매

사람들은 저지방 제품을 구매하여 섭취를 하면 다이어트에 도움이 될 것이라고 생각합니다.

하지만 제주업자 들은 해당 식품의 지방 함량을 줄이는 대신 부족한 부분을 설탕, 인공향신료, 트랜드지방을 더 첨가 하

는데 실제로 건강에 좋지 않고 열량만 높다고 합니다.

미국 심장협회는 식단에 지방을 30%까지 함유하도록 권장 한다고 합니다.

좋은 지방과 좋은 콜레스테롤은 혈관과 신경계에 도움이 되기 때문입니다.

4. 과일주스 마시기

과일주스에는 식이섬유는 함유도이 있지 않고 주 함유물은 설탕이라고 합니다.

순도 100% 이런 미사여구에 속지 마시기 바랍니다.

사과주스 1잔에는 120칼로리의 설탕이 들어있어 탄산음료와 별반 다름이 없다고 합니다.

5. 에너지 바 먹기

영양소가 모두 함유된 것 같아 보이는 에너지 바도 실제 필수 영양소를 모두 갖추지는 못하였다고 합니다.

그러니 제대로된 식사를 하시고 단게 드시고 싶으시면 다크 초콜릿을 조금 드시는게 다이어트에 더 도움이 될 수 있다고

합니다.

6. 말린 과일 먹기

과일을 말려 유효기간을 늘리며 저장을 하는 과정에서 과일의 유익한 성분은 감소하고 화학적인 성분이 코팅이 되어 

신선한 과일을 먹는 것 보다 다이어트에 이롭지 않다고 합니다.

7. 갈색달걀 먹기

갈색달걀이 더 건강에 좋다는 인식이 있습니다.

하지만 달걀의 색깔과 크기 보다는 달걀은 등급에 따라 결정이 되어야 한다고 합니다.

*달걀 표기 맨 끝번호가 1인 달걀은

들에 프리하게 풀어놓고 먹고 뛰놀던

닭이 낳은달걀이예요(방사사육)

​

*달걀표기 끝번호가 2로 표기된 달걀

축사에서 사료 먹고 자란 닭이

낳은 달걀(축사내평사)

​

*달걀표기 끝번호가 3으로 표기된 달걀

​

딱 닭한마리 들어갈수 있는 케이지에서 자란 닭이 낳은 달걀(개선된케이지)

​

*달걀표기 끝번호가 4로 표기된 달걀

겨우 몸만 간신히 움직일수 있는 ....

좁은 케이지에 여러마리가 다닥다닥

붙어서 사육이 되는 닭에서 낳은 달걀이라고 합니다.

 

 

 

8. 스포츠 음료 마시기

스포츠 음료가 건강에 좋다고 많이들 생각합니다.

하지만 이는 스포츠 음료 회사의 마케팅의 결과이지 실제로는 그렇지 않다고 합니다.

스포츠 음료에도 많은 양의 설탕과 옥수수 시럽, 인공 색소 및 첨가물이 함유되어 있다고 합니다.

갈증을 해소하고 몸에 수분을 공급 하느데 물보다 나은 것은 없다고 합니다.

9. 수입과일 먹기

흔히들 수입 과일이 건강에 더 좋다고들 생각을 합니다.

이것은 하지만 과일을 수입하기 위해서는 다량의 농약과 약품처리 등이 처리 되다고 합니다.

수입과일에 붙어있는 스티커 있죠 그 스티커를 잘 보시면 숫자가 있습니다.

네자리 숫자가 3 혹은 4로 시작하면 농략과 화확비료를 사용하여 재배된 과일이라고 합니다.

제철과일은 많은 비타민과 영양소를 함유하고있기 때문에 제철과일이 가장 영양학 적으로 좋습니다.

10. 그래놀라 먹기

그래놀라의 주 재료는 물론 영양학 적으로 좋은 것들이 다량 함유되어 있습니다.

하지만 제조사들이 그래놀라의 맛을 더욱 좋게 만들기 위하여 역시 많은 양의 설탕과 몸에 좋지 않은 트랜스지방 성분을

많이 함유한다고 합니다.

그래놀라를 좋아 하시면 직접 만들어 드시는게 가장 좋다고 하네요.

11. 달걀 후라이 먹기

달걀 후라이 한개에는 160 칼로리 삶은달걀 두개에는  188 칼로리가 함유되어 있다고 합니다.

누구라도 인지하고 있듯이 삶은 달걀을 섭취 하시는게 당연히 다이어트에는 더 도움이 된다고 합니다.

다이어트와 체중감량을 하실때는 귀찮으시더라도 열량을 계산하여 통제된 식사를 하시는게 다이어트를 더욱 성공하게 

도와주는 지름길이라고 합니다.