혈액순환에 개선하는 가장 쉬운 방법 알려 드립니다. 다이어트에도 도움

벨트로 다리 묶기 효과

벨트로 다리를 묶어주는 것이 혈관을 건강하게 하는 방법입니다.
우리 몸속 피는 심장을 떠나서 전신으로 돌아다니기 때문에
발끝까지 원활한 이동이 중요합니다.


다리는 심장과 가장 멀리 떨어져 있는 신체로 
다리로 보낸 혈액의 70% 정도가 심장으로 돌아와야 하지만
중력을 어기고 심장으로 거슬러 올라오기가 굉장히 힘듭니다.

따라서 다리의 혈액순환을 도와서
혈관을 건강하게 만드는 방법이 이 '다리묶기' 방법입니다.
'다리 묶기'가 혈액순환에 도움이 되는 이유?

혈액순환의 핵심은 허벅지와 고관절에 있습니다.
허벅지가 잘 발달 된 사람은
전신 혈액순환에 굉장히 도움이 됩니다.

허벅지 근육은 단순히 걷기 위한 도구가 아니고
신진대사를 활성화시키고 혈액순환을 도와주는
내분비기관이라는 주장까지 나오고 있습니다.

또한 전신 혈액순환을 위해서는 고관절이 매우 중요한데
옛날과 달리 요즘은 운동량이 적기 때문에
주로 앉아 있게 되고
그것도 다리를 벌려 앉게 되면서 고관절이 틀어지게 되어 건강에 좋지가 않습니다.

첫 번째. 혈관 회춘 10일 프로젝트 비법

특급 운동 비법 10분 다리 묶기

실제 사무실 근무하며 진행해서 효과를 많이 본 운동법 소개하여 드립니다.

사무직 근무하며 하루 종일 앉아 있다 보면 건강이 걱정됩니다.

그럴때 어디서나 간단히 남 눈치 안보고 할 수 있는 효과 만점 운동입니다.​

1.회음(항문)근은 인체의 중심근으로

다리를 묶어 골반이 닫히게 되면 허벅지가 긴장 되기 때문에

자연스럽게 허벅지 근육이 강화되고 

또 회음근이 힘을 받아 전신 근육이 강화됩니다.

2.틀어진 고관절이 교정되고 눌린 혈관이 통하면서 혈액순환이 원활해집니다.

3.혈관에 탄력이 생기면서 기혈순환이 상.하로 원활하게 되고 신진대사가 활성화 됩니다.

​4.머리에 있는 백회혈과 회음혈이 소통되면 전신 기혈 순환에 도움이 됩니다.

 

10분 다리 묶기 운동은 끈만 있으면 언제 어디서나

언제든지 가능한

아주 간편한 방법입니다

끈이 없다면? 끈 대신 집에 있는 스카프, 넥타이 등

묶을 수 있다면 가능합니다

저는 안쓰는 허리띠를 사무실에 가져다 다리를 묶는데 쓰고 있습니다.

 

다리 묶기

 

1. 의자에 앉아서

무릎 바로 아랫부분을 묶어줍니다.

(끈으로 단단하게 고정해야 효과 있음)

2. 허리를 바르게 편 상태에서

배에 힘을 줍니다.(다이어트 효과)

3. 코로 천천히 숨을 들이 마시면서

배를 내밀고

다시 코로 숨을 천천히 내쉬며 배를 집어넣는

복식 호흡을 하면서

4. 10분간 자세를 유지합니다. (힘드시면 위 과정은 생략 하셔도 됩니다)

5. 10~15분 유지 후 다리를 풀어 간단한 스트레칭을 합니다.

 

Q. 다리 묶기 운동 효과 몇 분 동안 해야 하는가?

저절로 앉아 있으면서 운동되는 passive exercise 형태

다리 묶기 운동은

한 번에 10분 정도씩만 해도

충분한 운동 효과를 받을 수 있는데요,

하시다 보면 조금 힘들 수 있으니깐

자신의 건강 상태나 컨디션에 맞게

조금씩 시간 늘려 운동하시는 것 잊지 마세요

그런데 이 간단한 운동을 1주일만 하셔도 정말 컨디션이 많이 좋아진것을 

느끼게 된답니다.

Q. 다리 묶기 운동 주의사항은?

또, 다리 묶기 운동 시

아무리 좋은 자세라 하더라도

오랜 시간 움직이지 않으면

근육이나 인대 손상 및 혈액 순환 장애 유발하니

최대 10~15분 넘지 않지 않을 것! 기억하세요!

 

​

Q. 다리 묶기 운동 효과는?

다리 묶기 운동 효과는 혈관 건강뿐만 아니라

자세 교정에도 굉장히 도움 됩니다

허벅지 근육은 제2의 심장이며 혈액순환을 관장하는 근육으로,

평소 편한 안 자세로 앉아 있을 때

자연스럽게 다리가 벌어진다면

허벅지 안쪽 근육이 약해진 신호입니다

이때 물리적으로 다리를 물리적으로 딱 묶어 고정하면

허벅지 안쪽과 엉덩이 근육에 힘이 많이 들어갑니다.

 

 

 

결국, 다리 묶기 운동 효과는

엉덩이 근육 쪽에 힘이 들어가게 되면

척추에서 다리 쪽 하체로 혈액순환 증진되고,

허벅지, 종아리 다리 근육 강화로 혈액순환 원활하게 되면서

우리 심장이 가지는 부담도 줄어들게 되고 심장으로 혈액이 원활하게 보내지게 됩니다.

우리가 나이가 들면서

다리가 자꾸만 벌어지고..

근력이 떨어지는 이유가 근육이 감소하기 때문이죠

이렇게 근육량이 감소하면

기초대사량 역시 감소하게 되고

복부에 내장지방이 끼게 되는 것입니다..

내장지방 끼게 되면 근육 자체가

혈압과 혈당, 콜레스테롤 조절해주는 완충 기능 망가지면서

고혈압, 당뇨, 고지혈증 위험이 높아지게 됩니다.

앉아서 다리를 묶어주는 간단한 방법만으로 혈액순환 개선의 효과를 충분히

볼 수 있으니 오늘 당장 안쓰는 허리띠, 혹은 끈 등을 사용하여 다리를 묶어 보시기 바랍니다.